برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل

توده چربی از جمله موارد ضروری برای بدن هستند اما اگه بیش از حد در بدن ذخیره شوند، مشکلات زیادی را برای شخص ایجاد میکنند. ران ها از اندام هایی هستند که میتوانند دچار چربی اضافه شوند. برای حذف این چربی های مازاد و اضافی میتوانید از برنامه ورزشی لاغری ران  با تردمیل بهره مند شوید.

چاقی گلابی شکل نوعی از چاقی است که این روزها بسیاری از مردم به آن دچار هستند به صورت مستقیم به چاقی ران پا مربوط است.چاقی گلابی شکل قسمت های ران پا، باسن و کمر نسبت به قسمت های دیگر بدن چاق تر شده و مقدار  توده چربی بیشتری در این قسمت جمع میشود. به همین دلیل در این مقاله به بررسی برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل در سایت ورزشی فروشگاهی پرشین اسپرت به پردازیم.

دلایل اصلی چاقی ران

از دلایل چاقی شکم هر جای دیگر بدن طرز خورد و خوراک ما است. با پر خوری و عدم فعالیت بدنی مواد غذایی اضافی به شکل توده چربی در بدن ما ذخیره می شوند. پس تنها راه خلاص شدن از چربی ها تغییر خورد و خوراک غلط و درست خوردن است و مصرف کمتر چربی .

چربی های مضر مثل روغن نباتی ، کره و چربی گوشت را به مقدار خیلی کم مصرف کنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ  و کالباس سس دار، پیتزا دوری کنید یا در هفته یک بار مصرف کنید.

در عوض در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه ها و سبزی ها به طور فراوان ، لبنیات کم چرب و نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت مصرف کنید.

به جز این موارد بایستی به طور منظم و مداوم فعالیت بدنی داشته باشید. روزی نیم تا یک ساعت پیاده روی کنید یا اینکه در یک کلاس ورزشی ثبت نام کرده و یا خودتان در منزل به تنهایی یا همراه با برنامه های ورزشی تلویزیون نرمش کنید اما یکی از راه های موثر برای لاغری ران استفاده از تردمیل خانگی است.

نقش تردمیل در لاغری ران

با استفاده از تردمیل می توانید قسمت های مختلفی ازاندام تان را تقویت کنید و باعث آب شدن توده چربی ها از قسمت های مختلف بدنتان شوید. وقتی که بر روی تردمیل راه می روید ماهیچه های همسترینگ (پشت ران) و چهارسر ران (جلوی ران ) بیشترین فعالیت را دارند. اگر این قسمت ها از اندام تان می خواهید  لاغر کنید یا  تناسب اندام دارند و می خواهید عضلانی تر شوند، پیشنهاد میکنم شیب تردمیل  را بیشتر کنید تا بعد از مدت زمانی عضلات همسترینگ و چهار سر ران و باسن خود را خوش فرم و ایده ال  کنید با برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل همراه شما هستیم.

تردمیل یا دو ثابت در ال کردن چربی ها تاثیر بسزایی دارد و با  ویبراتور تردمیل میتوانید چربی ها را به حرکت در آورید راحت تر از شر چربی های ناحیه شکم و پهلو ها خلاص شوید. برای اثر بخشی بهتر،بهترین کار در کنار انجام دادن ورزش از یک رژیم غذایی مناسب نیز استفاده کنید تا زودتر به هدف مورد نظرتان برسید. فکر این نباشید که اگر به صورت طولانی بر روی تردمیل بدوید زودتر به نتیجه می رسید.وقتی که بر روی تردمیل هستید مدت زمان ورزشتان کم ولی با فشار بیشتری باشد تا بتوانید به اندام دلخواهتان برسید.

حرکت بدنی صحیح روی تردمیل

دستان شخص در هنگام استفاده از تردمیل باید به صورت کشیده باشد و بدن از دست ها دورتر باشد. این کار تعادل عضلات بدن را درگیر می کند و مقدار چربی سوزی  را بالا میبرد.روی تردمیل و هر نوع پیاده روی باید شانه ها از بدن عقب تر باشند. نگاه به جلو خیره باشد و دست ها دورتر از بدن قرار بگیرد. بازوها درمتعادل با پاها باشند.

نکات قابل توجه در لاغری ران با تردمیل

• گام‌های کوتاه : در هر مرحله از پیاده‌روی باید 3 ثانیه، پاها از سطح تردمیل فاصله بگیرند. در این صورت می‌توان با افزایش زمان، با داشتن برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل چربی بیشتری سوزانید.
• بازوها : بازوها باعث تخلیه انرژی می‌شوند. در حین پیاده‌روی بر دستگاه تردمیل، باید بازوها کنار بدن قرار بگیرند و در هنگام دویدن، بازوها باید زاویه‌ای 90 درجه در دو طرف بدن ایجاد کنند و هماهنگ با پاها، به جلو و عقب، حرکت کنند.
• شدت، فرکانس و مدت زمان تمرین  اصل چربی سوزی هستند که این کاربا تمرین باید اتفاق بیفتد تا تعادل این سه برای چربی سوزی موثر شود.
• دستگیره تردمیل را نگیرید تا وزن بروی دستگیره ها نباشد.
• پیاده‌روی صحیح که خود در چربی سوزی اثربخش است.
• قوز نکردن بر روی تردمیل
• استفاده از کفش مناسب برای حفاظت از مچ پا
• تمرین بیش از حد و ایجاد شرایط سخت برای بدن باعث اسیب به اندام میشود.

جمع بندی

تردمیل یا دو ثابت از  محبوب ترین دستگاه ورزشی خانگی و باشگاهی است، که طرفداران زیادی داره.امروزه با توجه به شیوع ویروس کرونا همه افراد حتی سربلیتی ها هم به دنبال خرید تردمیل هستند.پس همین حالا شروع به ورزش کنید و به اندام و سلامت جسمانی مورد نظرخودتون برسید.

در انتها سایت معتبر فروشگاهی پرشین اسپرت در زمینه انواع تردیمل،اسکی فضایی،اسپنینگ و دوپرخه ثابت بصورت فروش استوک و کارکرده فعالیت میکنید.

محدوده‌های ضربان قلب و تأثیراتش در تمرین با تردمیل

اطلاع داشتن از میزان ضربان قلب درزمان ورزش با تردمیل به کاربران این امکان را محیا می‌کند که زودتر به هدف ورزشی خود برسد. تعداد ضربان قلب مناسب برای رده‌های سنی مختلف متفاوت است که این مقدار در جدول زیر به‌خوبی مشخص است. ضربان قلب هدف درواقع منطقه‌ای است که شخص در هنگام تمرین با تردمیل برای رسیدن به هدف ورزشی خود باید تلاش کند میزان ضربان قلب خود را در آن محدوده ثابت نگه دارد.

تیم انجمن قلب امریکا توصیه می‌کند که منطقه‌ی هدف برای یک کاربر معمولی باید بین 60 تا 75 درصد بیشترین سطح تعداد ضربان قلب شخص باشد. برای اطلاع از تعداد ضربان قلب خود می‌توانید از جدول زیر استفاده کنید. حداکثر ظرفیت قلب، شاخص خوبی برای تعیین سطح ورزش است.

 ما در 3 سطح خفیف، متوسط و شدید ورزش می‌کنیم. امروزه بر روی اکثر دستگاه‌های ورزشی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و...مانیتورهایی تعبیه‌شده است که زمان، سرعت، کالری سوزانده شده، مسافت طی شده و ضربان قلب ورزشکار را نشان می‌دهد. تمامی دستگاه‌های ذکرشده به‌صورت استوک و کارکرد در پرشین اسپرت موجود است.

تأثیر ضربان قلب در تمرینات

زمانی که از آمادگی جسمانی مناسبی داشته باشید، در زمان استراحت و بی‌تحرکی ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند. به این دلیل که با هر تپش خون بیشتری از بطن چپ پمپاژمی شود. با ورزش کردن ماهیچه قلب نیز همچون ماهیچه‌های دیگر تقویت‌شده و در هر پمپاژ خون بیشتری به بیرون می‌فرستد و این به نفع قلب است؛ چون فرصت بیشتری برای استراحت پیدا می‌کند و سالم‌تر باقی خواهد ماند. همچنین با تقویت قلب اکسیژن‌رسانی به ارگان‌های بدن بهبود می‌یابد.با این مقاله تاثیر تردمیل بر ضربان قلب همراه ما باشید.

• محدوده قلب سالم: 50 تا 60 درصد از حداکثر ضربان قلب فردی شما است. محدوده ایمن و راحتی است که توسط پیاده‌روی آسان به راه می‌افتد. این بهترین منطقه برای ورزشکارانی است که فقط شروع به تمرین می‌کنند. این محدوده به چربی سوزی، فشارخون و کلسترول کمک می‌کند.
• محدوده مرطوب: 60 تا 70 درصد از حداکثر ضربان قلب فردی شما است. مزایای مشابه با محدوده قلب سالم را فراهم می‌سازد، ولی مقداری شدیدتر است و کالری بیشتری را می‌سوزاند. این ناحیه از طریق سرعت پیاده‌روی سریع‌تر و یا یک تردد آهسته امکان‌پذیر است.
• محدوده ایروبیک: 70 تا 80 درصد از حداکثر ضربان قلب است این محدوده سیستم قلبی عروقی و تنفسی را بهبود می‌بخشد و قلب شمارا تقویت می‌کند. این از طریق پیاده‌روی مداوم به دست می‌آید.
• محدود آستانه هوازی: 80 تا 90 درصد از حداکثر ضربان قلب است. این‌یک محدوده با شدت شدیدتر است که از طریق سوزاندن اجرا می‌شود.
• محدوده Redline: 90 تا 100 درصد از حداکثر ضربان قلب فردی است.

به چه دلیل باید از تردمیل دارای ضربان قلب استفاده کنیم؟

 شما ضربان قلب خود را در سطح شدت مناسب برای طولانی‌مدت می‌خواهید. اگر ضربان قلب شخص زیاد از محدوده باشد، فعالیت شخص منفی است. به همین خاطر یکی از تأثیرگذارترین روش‌های تربیت تناسب‌اندام از روش کنترل ضربان قلب تردمیل است. این به‌ویژه هنگامی‌که در تلاش برای اهداف قلب و عروق است درست است.

تمرینات ضربان قلب

شما می‌توانید با کنترل ضربان قلب، یک ضربان قلب پایدار و هدفمند داشته باشید یا می‌توانید آن را برای نرخ ضربان قلب، آموزش در بخش‌های مختلف تنظیم کنید. می‌توانید تردمیل یا دوثابت را برای تمرینات خود برنامه‌ریزی کنید که ضربان قلب را به هدف ورزشی موردنظر متفاوت می‌کند. برخی از تردمیل ها دارای یک برنامه ضربان قلب هستند، درحالی‌که مدل‌های دیگر می‌توانند برنامه‌های مختلفی تپه، فواصل زمانی و ضربان قلب را در خود داشته باشند. کنترل بر قلب و کار کردن درون مناطق باعث افزایش سلامتی و عملکرد جسمانی شما خواهد شد.

 اگر قصد دارید در تجهیزات تناسب‌اندام باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید، ویژگی کنترل ضربان قلب را در نظر بگیرید. کنترل ضربان قلب کنترل مربی شخصی شما می‌شود. با کنترل میزان ضربان قلب و تنظیم تمرین خود بر اساس آن، در مسیر هدف ورزشی موردنظر خود قرار می‌گیرید و تحت‌فشار قرار دادن خود صرف‌نظر کنید. تمرین با تردمیل شمارا به یک سطح مطلوب می‌کشد. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، باید با مربی خود مشورت کنید. مربی می‌تواند در تعیین یک محدوده ضربان قلب ایمن و سالم برای شما در ابتدا کار به شما کمک کند.

اندازه‌گیری ضربان قلب

دو روش برای اندازه‌گیری ضربان قلب بر روی تردمیل وجود دارد از طریق دستگیره یا به‌صورت بی‌سیم که عبارت‌اند از:

1. دستگیره: تردمیل ها با کنترل ضربان قلبی دستی، نیازمند به نگه‌داشتن حس‌گرهای تعبیه‌شده در ریل‌های داخل دستگیره دارند.
2. کنترل بی‌سیم: با کنترل بی‌سیم، بند حس‌گر را در اطراف سینه شخص قرار می‌دهند که میزان ضربان قلب شخص را به دستگاه می‌فرستد. این حس‌گرها معمولاً تمام فعالیت شمارا مورد پایش قرار می‌دهند.

جمع‌بندی

کنترل ضربان قلب در استفاده روزمره از تردمیل امری بسیار مهم است چراکه هر تمرین محدوده خاص خود را دارد که باید از آن‌ها پیروی کرد تا به رسیدن اهداف ورزشی خود دچار مشکل نشوید. قصد خرید تردمیل و دستگاه‌های ورزشی استوک و کارکرد باکیفیت دارید؟ پیشنهاد ما پرشین اسپرت است که با ارائه جنس باکیفیت شمارا از خرید خودراضی و مطمئن می‌کند.

تردمیل  از لوازم ورزشی مورد نیاز هر خانه ای است که برای شما این امکان را قراهم مکیند که در  شرایطی و در هر ساعتی از شبانه روز، تمرین دویدن داشته باشید. دلیل برخی از افراد از خرید تردمیل کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. هنگام خرید تردمیل  باید آگاه باشید که شما در حال خرید دستگاهی هستید که نیاز به سرویس دوره ای دارد و حتی ممکن است گاهی شما را سوپرایز کند و لحظه ای که فکر نمی کنید، روشن نشود یا خطاهای مختلفی نشان دهد. در رابطه با این خطاها (Error) چقدر اطلاعات دارید و در زمان بروز این مشکلات چکار باید بکنید؟در ادامه به پاسخ این سوال و موارد دیگر خواهیم پرداخت همراه پرشین اسپرت باشید.

در هنگام بروز خطا چکار کنیم؟

اگر تردمیل خطا داد ابتدا آرامش  خود را حفظ کنید و بدانید این دستگاه همانند هر وسیله دیگری که در خانه دارید ممکن است دچار مشکل سخت افزاری و نرم افزاری شود. سپس با توجه به خطا که نمایش می دهد، به رفع مشکل  بپردازید. در نهایت اگر متوجه علت خطا نشدید، بهتره با مراجعه به نمایندگی خرید و فروش تردمیل یا به تعمیر کار متخصص آن بسپارید.

شایع ترین خطاهای تردمیل

بهتره قبل از اینکه اقدامی کنید اول لیست خطا های تردمیل رو بررسی کنید در ادامه به این سری خطاها و رفع مشکلشون اشاره میکنیم:

(PE)POWER ERROR

 پارو ارور یا خطای منبع برق راجع به روشن نشدن دستگاه است که با فشردن دکمه پاور تردمیل اماده حرکت می شود. برای رفع این مشکل کابل برق را چک کنید که به درستی برق مورد نیاز تامین میکند. حتی امکان دارد کابل برق را با بی دقتی به پریز وصل کرده باشید و کامل وارد پریز نشده باشد.

(SE)START ERROR

این خطا زمانی نشان داده می شود که تردمیل حرکت نمی کند. علت حرکت نکردن دستگاه را می توان ایجاد مشکل در برد الکترونیکی یا سوختن موتور تردمیل دانست. برای تعمیر باید با تعمیرکار متخصص این کار صحبت کنید.

(ME)MONITOR ERROR

خطای مانیتوریا صفحه نمایش تردمیل است. باید همه اتصالات به تردمیل و مانیتور را بررسی کنید.

(CE)CODE ERROR

 کد ارور تردمیل ارور یا کد خطا مربوط به هنگامی است که شش کد مختلف روی صفحه نمایش تردمیل نمایش داده شود. هر کدام از این کدها خبر از ایجاد نقص فنی در بخش های مختلف تردمیل را گزارش می دهد. البته باید بدانید که کدهای خطا از خط به خط دیگر مختلف است بنابراین بهتره برای فهمیدن منشا خطاها تردمیل ، به دفترچه راهنمایی که در هنگام خرید دریافت کردید، مراجعه کنید.اگر دفترچه راهنما ندارید مشکلی نیست ما این کد ها را برای شما جمع آوری کرده ایم:

Error e1

ابتدا تردمیل را از برق جدا کنید و سپس بعداز دودقیقه دوباره به برق وصل کنید. ممکن است دستگاه روشن شود و مشکل حل شود.اگر پس از استارت زدن دستگاه شروع به حرکت کرد اما پس از چند ثانیه خاموش شد، ممکن است موتور دستگاه نیم سوزشده باشد.در حالی که با زدن دکمه استارت، دستگاه شروع به حرکت کرد اما با قرارگیری روی آن خاموش شد، احتمال دارد به دلیل مصرف زیاد برق و آسیب به قطعات مشکل پیش آمده باشد.

Error e2

این خطا در رابطه با سنسور سرعت است که نشان می دهد سنسور سرعت نیاز به تعمیر یا تعویض دارد.

Error e3

 یعنی موتور دستگاه نیاز به تعمیر دارد. برای رفع این خطا باید از تعمیر کار حرفه ای کمک بگیرید.

Error e4

خبر از این مشکل می دهد که اتصالات موتور شیب با جریان برق قطع شده و برای رفع این ارور باید اتصالات برق را چک کنید.

Error e5

مربوط به هنگامی است که ولتاژ جریان ورودی به دستگاه کمتر از میزان مورد نیاز است.

Error e6

زمانی رخ می دهد که آی سی برد درایور نقص دارد.

Error e7

در مواقعی رخ می دهد که مشکلی در عملکرد موتور شیب دستگاه دستگاه رخ می دهد.

سخن آخر

در این مقاله به تمامی خطا ها و ارور های احتمالی موجود در تردمیل ها را بیان کردیم اما این سری از مشکلات متداول بودند امکان دارد مشکلات دیگری هم رخ بدهد که در این لیست وجود نداشته باشند در این صورت به نمایندگی تردمیل یا تعمیر کار متخصص این حوزه رجوع کرده و مشکل دستگاه خود را رفع کنید.قصد خرید تردمیل مناسب و با کیفیت دارید ما پرشین اسپرت را پیشنهاد میدهیم.

تردمیل خانگی یا باشگاهی کدام بهتر است؟

تردمیل خانگی یا باشگاهی کدام بهتر است؟اگر سری به بازار لوازم ورزشی زده باشید، با دو نوع تردمیل آشنا خواهید شد. تردمیل توسط تولیدکنندگان معتبر ورزشی در دو نوع خانگی و باشگاهی در بازار عرضه‌شده است. هر دو دستگاه برای کاهش وزن و تناسب‌اندام در خانه و یا باشگاه ساخته‌شده است .

تردمیل خانگی  برای استفاده در خانه و نوع دوم برای استفاده در باشگاه طراحی‌شده است. شاید براون سؤال باشد فرق بین این دو دستگاه در چیست؟ تردمیل های باشگاهی به دلیل داشتن ویژگی‌های منحصربه‌فرد، برای ورزشکاران حرفه‌ای طراحی‌شده است که ظرفیت تمرینات بالایی دارد. تردمیل های خانگی ظرفیت پایین و برای تمرینات در خانه بهتر است.در این مطلب تفاوت بین این دو مدل تردمیل رو شرح خواهم داد تا انتهای مطلب همراه سایت فروشگاهی دستگاه‌های ورزشی استوک و کارکرده پرشین اسپرت باشید.

قدرت موتور تردمیل های خانگی

قدرت موتور تردمیل یک اسب بخار، مناسب برای وزن 100 کیلوگرم .

قدرت موتور تردمیل 1.5 اسب بخار، مناسب برای وزن 110 کیلوگرم .

 قدرت موتور تردمیل دو اسب بخار ، مناسب برای وزن 130 کیلوگرم .

 قدرت موتور تردمیل 2.5 اسب بخار، مناسب برای وزن 150 کیلوگرم .

یکی از تفاوت‌های اصلی تردمیل های خانگی و باشگاهی در قدرت موتور دستگاه است که تردمیل های باشگاهی نسبتاً سرعت بیشتر و قدرت بیشتری رو نسبت به خانگی ارائه می‌دهند،موتور دوِثابت خانگی DC  و باشگاهی  AC،همچنین تحمل وزن در این دو مدل باکمی تفاوت دیده می‌شود.

تفاوت موتور AC  و DC

به‌طور خلاصه تردمیل هایی که موتور آن‌ها با برق AC کار می‌کنند،عملکرد بیشتری نسبت به جریان برق‌دارند و می‌توان  بدون توقف از آن استفاده کرد به همین دلیل از این مدل تردمیل ها برای باشگاه استفاده می‌شود  و گران‌قیمت‌تر هستند ولی در مقایسه با نوع DC سروصدای بیشتری ایجاد می‌کنند.

تردمیل های  خانگی به مدت طولانی استفاده نمی‌شوند از موتورهای DC بهره‌مند هستند، در تردمیل های باشگاهی به دلیل استفاده طولانی‌مدت و  ساعت‌ها روشن هستند و ورزشکاران بر روی آن ورزش می‌کنند از موتور AC استفاده می‌شود. کاربرانی  سنگین‌وزن که وزنی بیش از 100 کیلوگرم دارند بهترِاست از دستگاهی با موتور AC استفاده کنند.

یکی از مزایا موتور DC نسبت به قیمت AC مناسب‌تر بوده ، سیستم کنترل الکترونیکی ارزان‌تر و بهتر نسبت به AC،کم‌صدا بودن اما موتور DC نسبت به جریان ورودی بازدهی کمی دارد، بهتر است در این نوع از موتورها بعد از یک ساعت کار نیم ساعت خاموش‌کنید.

موتور AC امکان استفاده بدون توقف و مداوم نسبت به جریان ورودی عملکرد بالایی دارد.از معایب این نوع موتور می‌توان به پر سروصدا بودن ، قیمت گران ، سیستم کنترل پیچیده‌تر در مقایسه با موتور DC اشاره کرد .

تردمیل خانگی

 دوِثابت خانگی مناسب استفاده در خانه هستند و خرید تردمیل خانگی ، دستگاه ورزشی و تمرینی مؤثری برای شما فراهم می‌کند،شرایطی که یک تردمیل را مناسب استفاده در خانه می‌کند،ساختار کلی انواع تردمیل خانگی از بدنه‌ای از فلز و تسمه لاستیکی و موتور و نمایشگری از نوع LED یا LCD است.

این است که خرید تردمیل خانگی برای فرد یا افراد خاصی صورت می‌گیرد که قد و وزن آن‌ها معین است، پس به‌راحتی آن را انتخاب کرد تا بااندام افراد خانواده هماهنگ باشد. تردمیل خانگی ازنظر اندازه کوچک‌تر از تردمیل باشگاهی هستند تا به‌راحتی بتوان آن‌ها را در فضای خانه استفاده کرد و بعضی از آن‌ها قابلیت تا شدن دارند تا جابه‌جا کردن آن‌هم راحت‌تر باشد.

اندازه تسمه هم دوِثابت خانگی معمولاً کمی کوچک‌تر از تردمیل باشگاهی است، و هردوی این موارد تأثیر در قیمت تردمیل خانگی دارند. به همین دلیل یکی دیگر از مواردی که در خرید تردمیل خانگی به چشم می‌آید، قیمت تردمیل خانگی است که با شرایط یکسان، از قیمت تردمیل باشگاهی پایین‌تر است. تردمیل خانگی قابلیت‌های مثل نوع نمایشگر و قابلیت‌های آن و مجهز بودن به پخش فیلم و موسیقی و ارتباط با رسانه‌ها را در برخی مدل‌ها دارد.

تردمیل باشگاهی

تردمیل باشگاهی برخلاف خرید تردمیل خانگی برای استفاده کاربران با قد و وزن و قدرت بدنی مختلف صورت می‌گیرد، پس برای خرید تردمیل باشگاهی از فروشگاه پرشین اسپرت به نکته‌های مختلفی توجه کرد.همه انواع تردمیل باشگاهی از بدنه و موتور و نمایشگر و تسمه تشکیل‌شده‌اند و قابلیت‌های مشترکی با انواع دوِثابت خانگی دارند، اما قدرت موتور تردمیل باشگاهی نسبت به قدرت موتور تردمیل‌ خانگی بالاتر است.

هرچه قدرت موتور تردمیل باشگاهی بیشتر باشد، میزان مقاومت آن در برابر ضربه‌های دویدن کاربران سنگین‌وزن  را  راحت‌تر تحمل می‌کند و می‌تواند دارای عمر طولانی‌تری باشد و دیرترگریبانگیر  آسیب و خرابی باشد. انواع تردمیل باشگاهی دارای اندازه بزرگ‌تری هستند و تسمه آن‌ها نیز پهن‌تر و درازتر است تا بتواند وزن کاربران مختلف و سنگینی قدم‌های آن‌ها را تحمل کند.

جمع‌بندی

در این مقاله دو مدل تردمیل  یا دو ثابت خانگی و باشگاهی ازنظر مصرف خانگی و باشگاهی برای هر کاربر یا خانواده به‌طور جامع توضیح دادم، حال این سؤال از شما می‌پرسم تردمیل خانگی یا باشگاهی کدام بهتر است؟

شما می‌توانید از فروشگاه پرشین اسپرت درزمینهٔ دستگاه‌های استوک و کارکرده ازجمله تردمیل،دوچرخه ثابت،اسکی فضایی مشاوره و خرید نهایی خود را انجام دهید.